Фото: Kızıl · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

Мята перечная

Mentha × piperita

Природный гибрид водяной и колосовой мяты, ценимый за прохладу ментола в листьях.

Семейство: Яснотковые (Lamiaceae)
Масло из: Надземная часть

Как выглядит

Многолетняя трава высотой 30–90 см с четырёхгранными, часто фиолетовыми стеблями. Листья супротивные, яйцевидные, заострённые, с зубчатым краем, тёмно-зелёные.

Летом на верхушках стеблей собираются узкие колоски мелких сиренево-розовых цветков. Под землёй растение быстро расползается корневищами.

Где растёт

Перечную мяту впервые описали в Англии в конце XVII века. Ей нужна влажная плодородная почва; в промышленных масштабах её выращивают на северо-западе США, в Индии и по всей Европе.

Из чего состоит масло

Основные компоненты эфирного масла и их молекулярные формулы. Доли зависят от урожая, места и способа перегонки.

C₁₀H₂₀OМентол30–55% · типичная доля
C₁₀H₁₈OМентон14–32% · типичная доля

Чем может помочь

Традиционное применение

Мятный чай после еды — традиция от Марокко до Англии. Масло перечной мяты — одно из немногих эфирных масел, которым Европейское агентство по лекарственным средствам присвоило статус «хорошо изученного применения».

EMA: кишечнорастворимые капсулы внутрь облегчают лёгкие спазмы, вздутие и боль в животе, особенно при синдроме раздражённого кишечника; нанесённое на лоб и виски масло облегчает лёгкую головную боль напряжения. К традиционному применению относится облегчение симптомов кашля и простуды, а также местной мышечной боли и зуда.

Речь о зарегистрированных растительных лекарствах с определёнными дозировками, а не о косметических или пищевых маслах.

Что говорят исследования

Метаанализ 2022 года (10 исследований) показал, что капсулы с мятным маслом лучше плацебо при симптомах СРК, но побочных эффектов больше, а достоверность доказательств очень низкая — подробно в нашем журнале. Ограниченные данные говорят, что масло на коже может облегчать головную боль напряжения (NCCIH).

Информация носит ознакомительный характер, не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача. Эфирные масла — не лекарства и не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.

Как использовать

Кухня
По европейской этикетке это масло можно использовать как пищевой ароматизатор: не больше 1 капли в день и всегда в составе еды или напитка. Добавьте в растопленный шоколад, кремовый десерт или большой кувшин лимонада.
Кухня
Само растение: залейте горсть свежих листьев горячей водой — получится классический мятный чай.

Безопасность

С европейской этикетки: только в разбавленном виде, не больше одной капли в день. Храните в недоступном для детей месте. При беременности или лечении проконсультируйтесь с врачом. Избегайте попадания в глаза и на слизистые.

Никогда не наносите мятное масло на лицо младенцев и маленьких детей: вдыхание ментола может вызвать серьёзные нарушения дыхания (NCCIH). EMA не рекомендует его детям до 2 лет и детям, у которых были судороги. Внутрь может вызывать изжогу; при болезнях печени, желчнокаменной болезни и проблемах с желчью посоветуйтесь с врачом.